※精神科医生和田秀树※今年3月出版了一本名为《80岁的墙》的书。

该书一经发售，销量就突破了50万册，一举成为了时下最畅销书籍。如果按照这个速度发展下去，这本书的销量将超过100万册，从而成为日本今年最畅销的书籍。

现年61岁的和田医生是一位专攻老年人精神类疾病的医生，在过去的35年里，他累计治疗了约6000名患者。

用一句话来概括《80岁的墙》这本书，那就是:“80岁者人生之歌”。

这本书在向80岁高龄的老人讲述如何才能健康地活到100岁。

日本人的“平均健康寿命”即身心健康具有自理功能的寿命，为世界第一。

以下摘自2022-10-11 经济观察报 近藤大介/文《80岁的墙》。

从“人均寿命”中减去“平均健康寿命”得出“需要他人护理的时间”。

在日本，这个“需要他人护理的时间”男性约有9年，女性约有12

年。

怎样才能尽量减少这段时间，这就是和田医生这本集大成高明之作的核心内容。

和田医生提倡把80岁以上的老人称为“幸龄者”，而不是“高龄者”。因为在日语中，“高”和“幸”的读音相同，都是“Kou

日本的老年人每年可以享受一次免费体检。日本人长寿也被认为是得益于这项政策。 但和田医生说，年龄超过80岁的老年人，不需要定期体检，这是因为“健康的标准”因人而异。

他还说:“医生说的话，有的不要相信。”这是因为医生接触的都是“病人”，所以他们并不了解健康究竟是什么。

他反对老年人长期服用多种药物，提倡“必要时只吃必要的药即可”。 换句话说就是，“为了预防什么而服药”几乎没有意义。

按照这个观点，老年人也不需要经常吃安眠药。上了年纪睡眠时间减少是自然现象，没有人会因为失眠而死亡。一天24小时，想睡就睡，想起就起，这是老年人的特权。

另外，老年人普遍担心的胆固醇值，即使高到一定程度也不用担心。因为胆固醇是人体生成免疫细胞的原料。

免疫细胞多，老年人患癌症的风险就会降低。 另外，男性荷尔蒙的一部分也是由胆固醇构成的。如果胆固醇值过低，男性的身心健康将无以为继。

同样，血压高一点也没有关系。50多年前，人类普遍营养不良。所以，血压达到150左右时，血管就会破裂。但现在很少有人营养不良，所以即使血压超过200也不会导致血管破裂。

和田医生将80岁高龄的老人成为“幸龄者”的秘诀总结为“44句话”，具体如下:

1.坚持步行;

2.感到烦躁的时候就深呼吸;

3.运动以身体不会感到僵硬为宜；

4.夏天吹空调的时候多喝水;

5.“尿布”对增加行动能力大有裨益;

6.咀嚼的次数越多，身体和大脑就越有活力;

7.记忆力衰退不是因为年龄的增长，而是因为长期不使用大脑;

8.没必要吃很多药;

9.不必刻意的降低血压值和血糖值;

10.独处不代表寂寞，而是享受轻松的时间;

11.偷懒并不是可耻的事情;

12.无需上缴汽车驾照 (考虑到老年人驾驶机动车比较危险，日本悄然兴起了“请老年人上缴驾照”的运动);

13.只做喜欢做的事，不做讨厌做的事;

14.老了也可以有性欲;

15.无论如何，不要一直足不出户;

16.想吃什么就吃什么，微胖的身材刚刚好;

17.不管什么事都细致地做;

18.不要和自己讨厌的人打交道;

19.不要一个劲地看电视;

20.与其和疾病斗争到底，不如和它共生共存;

21.“车到山前必有路”是让老人幸福的魔法咒语;

22.吃肉，尤其是便宜的红肉最好:

23.泡澡时间保持在10分钟以内;

24.睡不着也不用勉强;

25.做开心的事最有利于提升大脑的活性;

26.想说什么就说什么，不必有太多顾虑;

27.尽早找一个“家庭医生”;

28.不要过度的忍耐或者勉强自己，当一个“不良老人”也没什么不好;

29.有时说过的话朝令夕改也没问题;

30.人生最后阶段的痴呆是神的恩赐;

31.停止学习就会变老;

32.不要贪慕虚荣，拥有现在所拥有的一切就已经很好了;

33.天真是老人的特权;

34.越麻烦的事，其实越有趣；

35.晒太阳会让人开心;

36.做对别人有益的事;

37.悠闲地活在今天;

38.欲望是长寿的源泉;

39.以乐天派的状态活着;

40.轻松的呼吸;

41.生活规则掌握在自己手里;

42.坦然接受一切;

43.性格开朗的人会很受欢迎;

44.笑门开福自来。

对于以上这些秘诀的部份看法，日本人普遍和很多中国人可能不相同。 但我们必须承认，这些建议确有很高的参考价值。

最重要的是:“幸龄者”这个新词真的太棒了。

--杨宁援 摘荐